妊婦さんにおすすめの運動！マタニティヨガはいつから？
マタニティヨガはいつからできるのかというと、
正常に妊娠された方なら、
妊娠13週目以降からできるようです。
また、いつまで続けるのという疑問も多かったのですが、
分娩をする直前までおこなうようです。
マタニティヨガを始めるときは、
一度、かかりつけのお医者さんに相談してくださいね。
マタニティヨガは、お腹の大きな妊婦さんに合わせた
適度なポーズをとる運動で、
これから赤ちゃんを出産するための
心と体の準備をサポートしてくれます。
妊娠中の運動は、ストレスを発散できたり
安産にも効果があるといわれています。
マタニティヨガのポーズをとることで、
妊娠中に起こりやすい腰痛や肩こり、便秘などの症状が
改善できるといわれています。
ヨガは、呼吸に合わせた運動なので、
お産のときの呼吸法が役にたつようですよ＾＾
わたしはマタニティヨガの経験はないですが、
安定期に入ったときから、毎日
40分ほど歩くようにしていました。
4ヶ月頃は仕事をしていなかったし、
昼間は一人だったので、
毎日歩くことで、ストレスが発散できましたし、
出産までの不安が軽くなったように思います。
マタニティ運動は、とても気持ちがよいです♪
だけど、絶対に無理はいけませんよ＾＾
