生活の見直しをしよう！

現代では働く女性が多く、仕事にストレスを感じている方も多いでしょう。ストレスが影響して、女性は月経が遅れたり無排卵になったりと、体に影響がある方もいます。

妊娠を希望している人は、運動をしたり音楽を聴いたり、リラックスできる時間をつくるように、上手にストレスを改善することが大切です。

また、睡眠も赤ちゃんを迎えるための身体を作る一歩なので、生活のリズムを規則正しく改善するようにしましょう。最低でも6時間の睡眠をとることが必要だといわれています。

食生活に気を付けよう！

外食やファーストフードは、栄養バランスが偏りやすいです。できるだけ食事は作るようにして、バランスのよい食事を心がけましょう。

また、三食きちんと食事をとることが大切となりますので、規則正しい食生活をしましょう。

妊娠したいママに葉酸は必要な栄養素といわれています。葉酸はほーれん草などの野菜に含まれますが、熱に弱く調理することが難しいです。

葉酸の摂取を心がけることで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減少させることができます。ですからサプリメントなどを利用して、葉酸の摂取をすることもおすすめです。

身体を冷やさないファッション！

身体が冷えると妊娠したいのにできない原因となったり、子宮の働きが悪くなるのでお腹の赤ちゃんやママの体に影響があります。

ママになってもおしゃれを楽しみたいですが、ノースリーブでもカーディガンを羽織ったり、ショートパンツでもレギンスを履いたりして、体を冷やさないように上手にコーデしておしゃれを楽しんでくださいね。